Grelina: 4 formas de controlar hormônio da fome e emagrecer

Dormir bem não é só questão de descanso — é parte essencial do processo de perda de peso! Quando dormimos pouco, nosso corpo produz mais grelina (hormona da fome) e menos leptina (hormona da saciedade), o que aumenta o apetite por doces e hidratos de carbono. Além disso, a privação de sono pode reduzir o metabolismo, dificultando a diminuição de gordura e o aumento de massa magra. 👉 Dica: prioriza entre 7 a 9 horas de sono por noite para regular as tuas hormonas, melhorar o desempenho nos trein

Aghnos Ribeiro - 3 Meses pra se olhar com orgulho on Instagram: "A estratégia inteligente para controlar o açúcar sem precisar cortar tudo 👇 1- Reduzir o açúcar gradualmente. Cortes bruscos geram abstinência e compulsão. Diminuir aos poucos ensina o paladar a se reajustar e reduz o desejo natural por doce. 2- Comer mais proteína e gordura boa nas principais refeições. Isso mantém a glicose estável e evita picos que despertam a vontade de açúcar no meio do dia. 3- Dormir melhor. A falta de sono